이석증에 좋은 음식 총정리

이석증은 귀 안의 작은 돌(이석)이 움직여서 생기는 어지럼증을 일으키는 질환입니다. 이석증에 좋은 음식을 섭취함으로써 증상을 완화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 여기 몇 가지 추천드리는 음식들을 소개할게요!


1. 베타글루칸이 풍부한 음식

 

이석증에 좋은 음식 잡곡

 

 

효모 식품, 잡곡, 버섯 등에는 베타글루칸 성분이 들어있어요. 잡곡은 아연, 비타민, 무기질, 필수 아미노산 등이 풍부합니다. 

2. 비타민D가 풍부한 음식

 

이석증에 좋은 음식 비타민D 연어, 버섯

 

 

연어(특히 자연산 연어), 버섯 등은 비타민D가 많이 함유되어 있어요. 비타민D는 이석증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 

3. 면역력 강화 음식

 

이석증에 좋은 음식 김치

 

녹차, 김치, 토마토 등은 면역력을 키워주어 이석증 예방에 도움이 됩니다. 

4. 철분과 엽산이 풍부한 음식

 

이석증에 좋은 음식 시금치

 

시금치는 어지럼증에 좋은 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 이석증에 좋은 음식으로 추천됩니다. 

이석증 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해 위에 소개된 음식들을 균형 있게 섭취해 보세요. 또한, 이석증 증상이 심하거나 지속될 경우에는 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관으로 더 건강한 생활을 하시길 바랍니다!