케겔운동 해야하는 이유, 방법, 효과, 부작용을 알아보자
건강한 삶을 위한 운동 중 하나로, 케겔 운동이 많은 관심을 받고 있습니다. 오늘은 케겔 운동에 대해 알아보고, 이 운동을 해야 하는 이유와 효과, 그리고 주의해야 할 부작용에 대해 이야기해보려고 합니다. 케겔 운동이란? 케겔 운동은 골반 바닥근육을 강화하는 운동으로, 경계근이라고도 불립니다. 주로 요실금 예방이나 개선을 위해 권장되는 운동으로 알려져 있습니다. 이 운동은 몸 안의 골반이나 생식기 주변에 위치한 근육을 강화시켜 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 줍니다. 왜 케겔 운동을 해야 할까요? 가장 큰 이유는 요실금 예방과 개선입니다. 특히 여성들은 임신, 출산, 혹은 노화로 인해 골반 바닥근육이 약화되는 경우가 많습니다. 케겔 운동을 통해 이 근육을 강화시키면, 요실금을 예방하고 개선할 수 있습니다..
2024. 3. 10.
