반응형 키토 다이어트 식단 예시1 키토 다이어트 기본 원리와 식단 예시 키토 다이어트는 현대인들의 다이어트 방법 중 하나로 주목받고 있는데요, 특히 지방 연소에 초점을 맞춘 식단으로 인기를 끌고 있습니다. 오늘은 키토 다이어트의 원리와 무엇을 먹어야 할지, 또 무엇을 피해야 할지 알아보겠습니다! 키토 다이어트 기본적인 원리 케토시스 상태 유지: 탄수화물의 과도한 제한을 통해 우리 몸을 '케토시스(ketosis)' 상태에 도달하게 만들어, 주요 에너지원으로 지방을 사용하게 합니다. 일일 탄수화물 섭취량 20g 미만: 키토 다이어트를 위해서는 하루 탄수화물 섭취량을 20g 이하로 제한해야 합니다. 먹어야 할 음식 지방이 풍부한 음식: 아보카도, 치즈, 견과류 및 씨앗류, 올리브유 등. 단백질: 사골 국물, 계란, 저탄수화물 유제품 등. 채소: 비타민과 미네랄이 풍부한 저탄수화물.. 2024. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
